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减肥为什么要少吃盐 少吃盐能减肥吗

来源: 编辑:发表时间:2018-04-27

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减肥为什么要少吃盐

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吃盐吃多了不利于减肥,减肥为什么要少吃盐?下面是具体原因分析:

盐,也就是氯化钠,其中的钠是人体中一种重要的无机盐。一般情况下,正常成年人体内含量约为60mmol/kg体重,体内的钠50%左右存在于细胞外液,40%左右在骨骼内,10%左右在细胞内。一般成年人每日NaCl的需要量在4.5-9g,其中含钠1.77-3.54g。NaCl可在消化道被绝大部分或完全吸收。当体内缺钠时,骨骼内部分钠可溶解出,以维持体液容量和渗透压平衡的需要。在有足量钠摄入的情况下,肾脏对体液的钠浓度及钠平衡进行调节。血浆钠正常值为135-140毫摩尔/升。生理功能主要有维持细胞内外液的渗透压和水平衡;维持体液的酸碱平衡;维持神经、肌肉细胞的应激性;影响ATP的生成和利用、肌肉运动、心血管功能、能量代谢等。钠不足和钠过量都会引起各种问题。

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超碰在线超碰超碰视频无需播放器一般来说,钠不足比较少出现,但是禁食、少食、膳食钠限制过严、过量出汗、胃肠疾病、反复呕吐、腹泻、利尿剂、慢性肾上腺皮质功能减退都会导致钠缺乏。早期可出现倦怠、无神甚至起立时昏倒等症状;严重者可恶心呕吐,血压降低,肌肉痉挛等,最终可因急性肾功能衰竭而死亡。食盐用量较多的人患心血管疾病的概率会上升。同时钠摄入量过多,会导致体内水量过多,容易造成水肿。钠摄入过多或水分摄入不足及丢失过多可造成血浆钠离子升高,不及时纠正可造成高渗脱水,表现为口渴、面部潮红、软弱无力、精神恍惚甚至昏迷死亡。正常情况下,钠摄入过量不积蓄,多余的钠会在饮用足够量的水后被排除体外。急性中毒可出现水肿、血压上升、血浆胆固醇升高、脂肪清除率降低、胃黏膜上皮细胞受损等现象。总的来说,盐吃多了引起钠水储留,导致水肿,体重和体积变大。

少吃盐能减肥吗

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超碰在线超碰超碰视频无需播放器每天少吃一点盐就能帮你减肥

盐本身是一种热量低的调味品,它不是造成肥胖的主因,但它确实是使人身材臃肿的最大帮凶。

在人的体液中,某些细胞外液的成分和海水十分相似,含有约0.8%的钠盐水。另外,细胞内液则是充满淡味的钾液。这两种液体在人体内巧妙地维持着平衡,使人体保持健康。

但是,如果细胞外液的盐分单方面增加的话,就会产生渗透压,吸干细胞内液,使人体细胞支离破碎,面目全非,失去所有的功能,使人体觉得极不舒服,只想喝水,冲淡盐分。水溶解了盐分,浓度要比正常的时候高,而通过汗腺排出的水分又很少。要知道,肾脏又是很挑剔的,不愿排出浓盐水,使得水分潴留在体内。因为潴留的时间过久,所携带的有毒物质就会伤害各个组织器官,很多人就会出现身体状况失调、体态臃肿等症状。

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